Envelhecimento saudável.

http://universomasculino.files.wordpress.com/2008/04/milassentos8.jpg

  1. Evitar os seguintes alimentos: leite integral (gorduroso), nata, creme de leite, queijos gordurosos (prato, mussarela, provolone, ralado, etc.); carnes gordas (de porco principalmente), carnes em conserva; frios e embutidos (mortadela, presunto, salame, paio, linguiça, salsicha); visceras (miolo, rim, coração, figado) e pele de frango; gorduras animais (bacon, toucinho, banha de porco, gordura de frango, etc.); maionese, gema de ovo, manteiga; chocolate (cacau), coco; pastelaria, salgadinhos, doces cremosos, chantilly, sorvete cremoso; frituras em geral.
  2. Alimentos que devem ser consumidos: todos os vegetais crus ou cozidos, frutas; carnes magras (vaca, frango sem pele, peixes) cozidas, assadas ou grelhadas – só 200g/dia; óleos vegetais: soja, milho, girassol, canola; leite desnatado, iogurte desnatado, coalhada; arroz; leguminosas como feijão, grão de bico, soja, ervilha, lentilha, milho; pães, bolachas sem gordura e sem recheio; doces caseiros feito com frutas permitidas, gelatina, geléias; clara de ovo; chá; queijos magros: de minas tipo frescal, ricota.
  3. Caminhe de 3 a 5 vezes na semana; no mínimo 20 minutos; sem sentir-se ofegante; vista roupas leves, claras, chapéu e óculos escuros; calce um tênis; proteja sua pele com filtro solar; não caminhe no sol entre 10 horas e 16 horas; hidrate-se, beba bastante água; procure caminhar com uma boa companhia ou sozinho e de bem com a vida; procure locais agradáveis e seguros.
  4. É importante também instalar barras de apoio para dar conforto e segurança!
  5. BARRAS DE APOIO É NA MIL ASSENTOS

http://assentodesabilitado.blogspot.com

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Deixe uma resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s


%d blogueiros gostam disto: